高熱と、口の中の激しい痛みに見舞われている時、医療機関での治療と並行して、家庭での適切なセルフケアを行うことが、苦痛を和らげ、回復を早める上で、非常に重要になります。まず、最も優先すべきは、「水分補給」です。発熱によって体内の水分は失われ、口の中の痛みで、飲むのが億劫になりがちですが、脱水は、体力を奪い、回復を遅らせる最大の敵です。水やお茶、麦茶、あるいは電解質も補給できるイオン飲料や経口補水液などを、一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつ、こまめに飲むようにしましょう。ストローを使うと、痛い部分を避けて飲めることがあるため、試してみる価値があります。次に、「食事の工夫」です。口内炎（潰瘍）を刺激しないよう、「冷たくて、喉ごしが良く、味が薄いもの」を、基本に考えましょう。ゼリーやプリン、ヨーグルト、アイスクリーム、冷たいスープ、豆腐、茶わん蒸しなどは、痛みが強い時期でも、比較的食べやすい食品です。逆に、オレンジジュースなどの酸っぱいもの、香辛料の効いた辛いもの、醤油などの塩辛いもの、そして煎餅などの硬いものは、激痛を引き起こすため、絶対に避けてください。食事は、無理に摂る必要はありません。水分補給を第一に考えましょう。そして、「口腔内の清潔」を保つことも、二次的な細菌感染を防ぐ上で大切です。しかし、歯ブラシが当たると激痛が走るため、無理は禁物です。食後は、刺激の少ない、洗口液や、ぬるま湯で、優しく口をゆすぐ程度にしましょう。痛みがつらい場合は、医師から処方された解熱鎮痛薬を、指示通りに服用します。市販の痛み止めを使う場合は、薬剤師に相談してください。最後に、何よりも大切なのが、「十分な休養」です。体を温かくして、ゆっくりと眠ることが、ウイルスや細菌と戦う、免疫力を高めるための、最良の薬となります。これらのセルフケアは、あくまで症状を緩和するための補助的な手段です。症状が改善しない、あるいは悪化する場合は、必ず、医療機関を再受診してください。